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El gemelo y sus características
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El gemelo, llamado músculo gastrocnemio, en relación con el pie provoca la flexión  plantar y la flexión de la pierna.

Dicho músculo es el motor principal en la propulsión de la marcha, aguantando grandes cargas. Es por ello que a la hora de practicar deporte es de gran ayuda realizar un trabajo preventivo para el gastrocnemio mediante cargas excéntricas además de emplear técnicas de estiramiento.

Éste está situado en la parte posterior de la pierna, siendo el más superficial de la pantorrilla. Se encuentra sobre el músculo sóleo y se extiende desde los cóndilos femorales hasta el tendón calcáneo.

Se entiende por cóndilo las cabezas redondeadas que encajan en el hueco para formar las articulaciones.

El gemelo es un músculo biarticular ya que su trayecto atraviesa dos articulaciones, la de la rodilla y el tobillo.

Su función sobre la rodilla es estabilizar el fémur, para evitar que haya un desequilibrio hacía adelante en los movimientos de flexión. Mientras que, sobre el tobillo actúa como un extensor del mismo con tendencia a la inversión.

Las lesiones musculares son frecuentes en deportistas por el uso excesivo del músculo y/o la no realización de los estiramientos correctos.

Las lesiones más comunes que pueden aparecer son:

  •          Contracturas: alteración funcional, elevación de proteínas y enzimas. Aunque hay desestructuración muscular leve se considera un mecanismo de adaptación que una lesión verdadera.
  •          Microrrotura fibrilar y/o elongación: alteraciones de pocas fibras y poca lesión del tejido conectivo
  •          Rotura fibrilar: afectaciones de más fibras y más lesiones del tejido conectivo, con aparición de un hematoma
  •          Rotura muscular: rotura importante o desinserción completa. La funcionalidad de las fibras indemnes es del todo insuficiente.

Calienta los músculos de las pantorrillas antes de ir al casino. Primero, párese frente a la pared. Coloque las palmas de las manos en la pared con los codos curvados y casi rectos. Luego retrocede con el pie derecho, apoyado en el suelo. Doble la rodilla izquierda y luego estire la pierna derecha. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego repita en el otro lado. Esto estirará el músculo de la pantorrilla y el tendón de Aquiles y lo ayudará a mantenerse tonificado cuando vaya al casino ingreso mínimo 1 euro Una vez que haya enderezado el músculo de la pantorrilla, debe asegurarse de que esté tenso. Esto es necesario antes de ingresar al casino. Un buen entrenamiento de pantorrillas es una excelente manera de prepararse para una noche de casino. Se puede realizar en casa o en el gimnasio. Si tienes poco tiempo, puedes hacerlo en casa.

La importancia de realizar estiramientos después del ejercicio físico es fundamental para los músculos, con ellos se reduce la tensión, se mejora la coordinación y favorece la circulación además de prevenir lesiones.

En Podocenter disponemos de tecnología avanzada, experiencia profesional y el tratamiento adecuado para prevenir éstas y otras lesiones. No dudes en pedir tu cita previa, y si tienes alguna consulta siempre puedes contactar con nosotros. Somos tu clínica de podología en Málaga.

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